SIEG DESIGN - SIEG DESIGN（ジークデザイン）｜芦屋のパーソナルトレーニングジム・エステサロン・ネイルサロン

1月10日朝の芦屋川

寒い日が続きますが体調は崩されていませんか？

免疫力を高める為にも、規則正しい生活と適度な運動を行いましょう。

お家に、帰ったら手洗い・うがいの徹底を😄

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2021-01-10 ｜ Posted in GYM'S BLOG

ウイルス感染予防、室温20～25℃、湿度40%以上、マスク着用、手洗い

ウイルスが増えて感染する仕組み
・ウィルスは低温・乾燥した空気中で増殖する
・ウイルスは乾燥した空気中に長時間漂い、口や喉から侵入しやすくなる
・体が冷えると、抵抗力が弱まる
風邪の予防には、
・ウィルスが増殖する環境を遠ざけること
・体の抵抗力を落とさないこと
この2つが基本です。

風邪は、正式には「風邪症候群」といって、上気道（鼻や喉）の急性炎症の総称です。風邪症候群の原因は約８０～９０％がウイルスの感染です。
ウイルスが粘膜から感染して炎症を起こすため、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、のどの痛み、咳、たん、発熱といった症状が起こります。
風邪のウイルスは、インフルエンザウイルス・新型コロナウイルス・RSウイルスなど２００種類以上あるといわれます。

風邪のウイルスの多くは、冬季の低温乾燥の環境で空気中の飛散量が増加します。風邪をひくと１回の咳で１０万個、１回のくしゃみで１００～２００万個の飛沫が空気中に飛び散ります。
ウイルス飛沫は、湿度の高い状況ではすぐに地面に落下してしまいますが、乾燥すると遠くまで飛んでいく事がわかっています。湿度が４０％以下になるとウイルス飛沫の水分が蒸発して軽くなるため、落下速度はゆるやかになり約３０分間、空気中を漂うことになります。湿度60％と比較すると湿度30％では2倍遠くに飛ぶそうです。乾燥するほど広い空間にウイルス飛沫が広がります。
更に、空気が乾燥すると、喉の粘膜が乾燥して血流低下を引き起こし、免疫低下の原因となり喉に炎症をおこしやすくなります。こうして、空気が乾燥する冬には風邪をひきやすくなります。
室内が湿度40％以上になるよう加湿が必要です。

温度にも気を付けることが大切です。新型コロナウイルスは、気温により感染力維持期日が変化し、低温ほど感染力維持期日が長くなることが判っています。
新型コロナウイルスは、37℃で1日間、22℃で7日間、4℃で14日間の感染力維持があります。ドアノブやスイッチなどに感染力のあるウイルスが居続けることになります。
室温は20～25℃を維持しましょう。手洗いを忘れないようにしましょう。

空気中のウイルスは、人が息を吸い込む時に「鼻」や「喉」から感染します。
風邪予防に大きな役割を果たしているのが「鼻」です。
鼻には、外気が体内に入ってくる時、その温度を適切にする働き、空気に湿度を与える働き、異物が体内に入り込むのを防ぐ働きがあります。
鼻は「加温」「加湿」「異物除去」の作用のあるため、鼻呼吸をすることは大切です。普段から意識して鼻呼吸をしましょう。

アレルギー性鼻炎などの鼻トラブルを抱え口呼吸になっていると「冷たくて乾燥した空気」が直接口から入ってきますので、風邪をひきやすくなります。
マスクをつける事によって「加温」「加湿」「異物除去」の鼻の働きをカバーする事ができます。鼻の調子が良くてもマスク着用は必須です。

この冬は、特に、保温・加湿（室温20～25℃・湿度40％以上）を維持し、手洗い・マスク着用・十分な睡眠・十分な栄養補給などを心がけて、風邪対策を行うことがとても必要です。

☆ジークデザインでは換気、室温・湿度管理、トレーナーのマスク😷・手袋🧤着用、マシン等のアルコール消毒を徹底し、お客様に安心してトレーニングを楽しんでいただいています。

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2021-01-07 ｜ Posted in GYM'S BLOG, GYM'S NEWS

金平ラーメン🍜

本日の晩ごはんは、友人から教えてもらった大阪府箕面市の『金平』へ行きました🍜

カウンターのみのお店、メニューは比較的豊富でした。お店の方の話し方や対応がスゴく良かったです。

〒562-0001 大阪府箕面市箕面2丁目1-28

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2021-01-06 ｜ Posted in GYM'S BLOG

お客様のトレーニング

◎ルーマニアンデッドリフト

腿裏、お尻がターゲット！

8～10回×3セット

プリっとしたお尻🍑を目指したトレーニング

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

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2021-01-05 ｜ Posted in GYM'S BLOG

1月2日、お昼の芦屋川

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

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2021-01-02 ｜ Posted in GYM'S BLOG

新年、明けましておめでとうございます。

新年、明けましておめでとうございます。

2020年は厳しい年になりましたが、今年は日本にとっても、そして皆様にとっても、良い年になるよう祈っております。

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2021-01-01 ｜ Posted in GYM'S BLOG

12月31日お昼の芦屋川

平素は格別のご愛顧を賜り厚く御礼申し上げます。

年末年始の営業日を下記のとおりご案内申し上げます。

なお、12月31日は17時をもちまして業務を終了する予定でございます。

甚だ勝手ではございますが何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。

本年中の御愛顧に心より御礼申し上げますとともに、

来年も変わらぬお引き立てのほどよろしくお願い申し上げます。

2020-12-31 ｜ Posted in GYM'S BLOG

お客様のトレーニング

●背中トレーニング

広背筋の下部をターゲットにした、ダンベルロウです。

9kg×8～12回×3セット

こちらのお客様はこの種目は片手でダンベルを引くバリエーションもありますが、両手でダンベルを持ってする方がターゲット部位に入りやすいとのことです。

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

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2020-12-28 ｜ Posted in GYM'S BLOG

12月28日お昼の芦屋川(感染症対策について)

☆ジークデザインでは感染症対策の為、トレーニングセッション終了後は60分の換気、トレーニング機器のアルコール消毒を徹底しております。

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

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2020-12-28 ｜ Posted in GYM'S BLOG

12月26日(土)お昼の芦屋川

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前週の寒さは少し緩みました。年末年始にかけてまた寒波が来るみたいです。体調に気をつけて頑張っていきましょう！

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

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2020-12-26 ｜ Posted in GYM'S BLOG

クリスマスって何？

すっかり日本の年中行事として定着しているクリスマス。でも、クリスマスの由来やクリスマスにまつわるさまざまな言葉の意味をきちんと理解して使っている人はあまり多くないかも。「そんなの知らなくてもクリスマスはやってくる！」なんて言わずに、毎年あたりまえのように使っている言葉について、ひと通りおさらいしてみてはいかが？

■クリスマス（Christmas、Xmas）

クリスマスの語源は、「キリスト（Christ）」と「礼拝（mass）」で、キリストの生誕・降誕を祝うお祭りのこと。
12月24日の日没から12月25日の日没までがクリスマスに当たる。
キリスト教を信仰する家庭では一般的に、12月24日の夜に家族で集まり、ごちそうを食べてお祝いすることが多い。

【 read more！】
クリスマスはキリストの生誕を「祝う日」であって「生まれた日」ではない、というのは、日本では意外と知られていないこと。
キリストの誕生日は実のところわかっていないが、クリスマスを決めることになったときに、太陽の誕生日として大きなお祭りがおこなわれていた「冬至」が選ばれて以来、12月25日に定まったとも言われている。

■Xmas

「christ」をギリシア語では「XPIΣTOΣ」と書く。
頭文字のXに「mass」を付けた、ギリシア語＋英語の表記がXmas。

■クリスマスイブ（Christmas Eve）

12月24日の日没から深夜までことで、厳密に言えば、12月24日であっても朝から日没までの間はイブとは言えないそう。
というのも、教会歴というキリスト教で用いられている暦では1日は、日没から始まり日没で終わるから。
現代の一般的な暦では1日の境は0時なので、今の暦に当てはめるとクリスマスの前夜ということになる。

■メリークリスマス(Merry Christmas)

メリークリスマスの「Merry」は「陽気な、お祭り気分の」という形容詞。

■サンタクロース

日本では「サンタさん」として親しまれているサンタクロースだが、「セント・ニコラス」という実在する宣教師がモデルになっている。
現在では、「グリーンランド国際サンタクロース協会」の厳しい試験に合格した人だけが公認サンタクロースとして活動でき、日本人ではパラダイス山元さんが代表として活躍中。

■クリスマスケーキ

真っ白の生クリームに真っ赤なイチゴが王道のクリスマスケーキ。けれど、それは日本ならではの文化というのも最近ではよく知られている事実。
世界の伝統的なクリスマスケーキは本当にさまざま！　ここで一例を紹介するので、街で見かけたらぜひお試しあれ。

●ブッシュ・ド・ノエル

クリスマスケーキの定番であるフランスのケーキといえばブッシュ・ド・ノエル（クリスマスの薪の意）。薪である理由は諸説あるけれど、貧しい男性が恋人へのせめてものプレゼントに・・・と薪を贈ったというロマンティックなお話も。

●パネトーネ

パネトーネは、パンドーロと共にイタリアを代表するクリスマスの伝統菓子。パネトーネ酵母という、仔牛の小腸からとったイースト菌を使って発酵させるのが特徴で、その酵母のおかげで長期間の保存が効くといわれている。一般的に、ドライフフルーツが入っているものをパネトーネ、プレーンタイプをパンドーロといい、イタリアのなかでも発祥の地が異なる。

●シュトレン（シュトーレン）

最近すっかりおなじみになったシュトレンは、ケーキと菓子パンの中間のようなドイツのクリスマス菓子。洋酒が効いたドライフルーツやナッツがたっぷりと入ったカマボコ型の生地に真っ白の粉砂糖がかかっているのがオーソドックスなタイプ。マジパンやケシの実を混ぜ込んだものなどバリエーションはいろいろ。クリスマスの数日前から少しずつスライスして食べる。

●クリスマスプディング

こちらも洋酒につけたドライフルーツやナッツがたっぷり入ったケーキでイギリスの伝統的なクリスマス菓子。生地を混ぜ合わせて1か月ほど寝かせ、発酵したものを蒸して作られる。

■クリスマスツリー

日本では、12月25日が過ぎると一気にクリスマスツリーが姿を消すがヨーロッパでは1月6日にツリーを片付けるのが一般的。
年末年始の休暇でヨーロッパに出かける人は、日本のクリスマスと本場のクリスマスの両方を楽しめそう。

■靴下

上述の「セント・ニコラス」の伝説に由来するといわれている。
伝説とは、娘たちの嫁入りの支度金がなくて困っていた貧乏な一家にセント・ニコラスが金貨が投げ入れてくれ、娘たちが無事お嫁に行くことができたというもの。投げ入れられた金貨が、暖炉のそばにつるしてあった靴下の中に入ったという。
結婚にまつわるストーリーというのは、知らなかった人も多いのでは？　今年は靴下を下げて、結婚や婚約にちなんだお願いごとをしてみるとあやかれるかも。

■クリスマスディナー

日本の家庭ではチキンを食べることが多く、ローストチキンやフライドチキンは特に人気。でも実は、国によってメインディッシュによく食べられている代表的なお肉が異なるって、知ってた？
・アメリカ、イギリス・・・七面鳥
・フランス・・・鶏
・オーストラリア・・・羊
・フィンランド・・・豚
今年のクリスマスディナーは、「フィンランド気分でローストポーク」なんて決め方も楽しそう。