ビタミンCの効果、再確認！

ビタミンCには、次のような効果があります。

• 抗酸化作用で生活習慣病予防や心疾患予防
• コラーゲンを合成して肌や粘膜の健康維持
• 鉄の吸収率を高めて貧血予防・改善
• 白血球の働きを高めて免疫力アップ
• 抗ストレスホルモンを合成してストレスの抑制・自律神経安定
• 発がん性物質の形成抑制で抗ガン作用
• 骨粗鬆症予防
• 歯と歯ぐきの健康維持
• 熱傷や傷の治癒を助ける

ビタミンCは、皮膚や骨、血管など体のあらゆる場所で細胞と細胞をつなげるコラーゲンの合成に不可欠な栄養素です。また、酸化した物質を元の状態に戻す強い還元力があり、酸化防止剤として食品にも使用されています。

ビタミンCの推奨摂取量は1日あたり100mgですが、妊娠中は約110mg、授乳中には約145mg摂取することが好ましいとされています。

芦屋でパーソナルトレーニングのことなら

ジークデザインにお任せください😀