Ashiya body make studio

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メリハリボディを作る

メリハリのあるボディを作るには、気になるパーツのラインを整えるトレーニングや、食事の工夫、巡りケアなどが効果的です。

              

【トレーニング】

             

⚪️気になるパーツのラインを整えるトレーニングを行う

             

⚪️簡単で筋肉に効くトレーニングを選ぶ

             

⚪️どこの筋肉を使っているかを意識しながら行う

               

⚪️大腿四頭筋やハムストリングス、大殿筋など、大きい筋肉を鍛える

                

【食事】

              

⚪️白米や小麦の摂りすぎに注意する

             

⚪️タンパク質や野菜、フルーツを多く摂る

                

⚪️毎日少しずつ調整して、ベスト体重をキープする

               

【巡りケア】

              

⚪️水分をたっぷり摂る

              

⚪️深い呼吸をする

              

⚪️リンパを流す

               

⚪️アロマの香りで、脳をリセットして心身をリラックスさせる

          

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2025-02-18 | Posted in GYM'S BLOG