メリハリボディを作る

メリハリのあるボディを作るには、気になるパーツのラインを整えるトレーニングや、食事の工夫、巡りケアなどが効果的です。

【トレーニング】

⚪️気になるパーツのラインを整えるトレーニングを行う

⚪️簡単で筋肉に効くトレーニングを選ぶ

⚪️どこの筋肉を使っているかを意識しながら行う

⚪️大腿四頭筋やハムストリングス、大殿筋など、大きい筋肉を鍛える

【食事】

⚪️白米や小麦の摂りすぎに注意する

⚪️タンパク質や野菜、フルーツを多く摂る

⚪️毎日少しずつ調整して、ベスト体重をキープする

【巡りケア】

⚪️水分をたっぷり摂る

⚪️深い呼吸をする

⚪️リンパを流す

⚪️アロマの香りで、脳をリセットして心身をリラックスさせる

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