メリハリボディを作る

メリハリのあるボディを作るには、気になるパーツのラインを整えるトレーニングや、食事の工夫、巡りケアなどが効果的です。
【トレーニング】
⚪️気になるパーツのラインを整えるトレーニングを行う
⚪️簡単で筋肉に効くトレーニングを選ぶ
⚪️どこの筋肉を使っているかを意識しながら行う
⚪️大腿四頭筋やハムストリングス、大殿筋など、大きい筋肉を鍛える
【食事】
⚪️白米や小麦の摂りすぎに注意する
⚪️タンパク質や野菜、フルーツを多く摂る
⚪️毎日少しずつ調整して、ベスト体重をキープする
【巡りケア】
⚪️水分をたっぷり摂る
⚪️深い呼吸をする
⚪️リンパを流す
⚪️アロマの香りで、脳をリセットして心身をリラックスさせる

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2025-02-18 | Posted in GYM'S BLOG