筋トレは花粉症の症状を和らげる効果がある！

運動は花粉症の症状を和らげる効果が期待できます。

【運動が花粉症に良い理由】

• 免疫機能の向上：免疫システムを強化し、花粉などのアレルゲンへの抵抗力を高める
• 呼吸機能の改善：肺機能を高め、より深い呼吸を促進することで、鼻づまりや息苦しさを軽減する
• ストレスの軽減：ストレスが原因で花粉症の症状が悪化することがあるため、運動は重要
• 炎症反応の軽減：有酸素運動（ジョギングやサイクリングなど）は、慢性的な炎症を抑えることができ、花粉症の症状を緩和する可能性がある
• 鼻粘膜の血行改善：適切な対策を取りながら運動することで、鼻粘膜の血行が改善され、症状の緩和につながる

【花粉症の運動のポイント】

• 朝は花粉の飛散量が少ないので、ウォーキングなどで身体を動かしてみましょう
• 屋内での運動（筋トレ、バスケット、バレーボールなど）や水泳などがよいでしょう
• 花粉シーズン中の戸外での運動は避けましょう

【花粉症のその他の対策】

• 皮膚を鍛えておく
• 十分な睡眠を取る
• ストレスを上手に解消する
• 刺激のある嗜好品、食物をとらない
• 栄養のバランスを考えた食生活

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