フォームローラー(アイテム紹介)

こんにちは!

芦屋パーソナルジムSIEG DESIGNです。

今回のテーマは「フォームローラー」です。

フォームローラーの主な効果は以下の通りです。

1. 筋肉の緊張緩和：筋膜リリースにより、筋肉のコリや緊張をほぐし、柔軟性を向上させる。
2. 血流改善：圧迫とリリースで血行が促進され、筋肉の回復が早まる。
3. 可動域の拡大：関節の動きがスムーズになり、運動パフォーマンスが向上する可能性がある。
4. 筋肉痛の軽減：運動後の筋肉痛や疲労感を軽減する効果が期待できる。
5. 姿勢改善：筋肉のバランスを整えることで、姿勢の歪みを矯正する助けになる。
6. リラクゼーション：マッサージ効果により、ストレス軽減やリラックス効果が得られる。

注意点

• 効果は個人差があり、科学的根拠はまだ限定的な部分もある。
• 過度な使用や誤った方法は筋肉や組織を傷つける可能性があるため、正しい使い方を学ぶことが重要。
• 痛みが強い場合や怪我がある場合は、医療専門家に相談を。

使用頻度は、週に2～3回、1回10～15分程度が一般的です。特定の部位（例：ふくらはぎ、太もも、背中）に焦点を当て、ゆっくり圧をかけながら行うと効果的です。

芦屋でパーソナルトレーニングのことなら

ジークデザインにお任せください(｀･ω･´)ゞ

【芦屋パーソナルジムSIEG DESIGN】