一日に水はどれくらい飲めばいい？

一日にどれくらい水を飲むべきかは、年齢、体重、活動レベル、気候などによって異なりますが、一般的な目安として、成人で約1.5～2リットル（1500～2000ml）が推奨されることが多いです。これは、食事から摂取する水分（食べ物に含まれる水分）や体内で生成される水分を除いた、飲み物としての水の量です。

日本では、厚生労働省の「健康のために水を飲もう」キャンペーンなどでも、1日あたり約1.2リットル以上の水分を意識的に摂ることが提案されています。ただし、暑い日や運動をする場合は、さらに多めに摂取するのが良いでしょう。目安として、体重1kgあたり30～40mlの水（例：体重50kgの人なら1.5～2リットル）を参考にしてみてください。

自分の喉の渇きや尿の色（薄い黄色が理想）をチェックするのも良い方法です。無理なくこまめに飲むのがポイントです！

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