骨粗しょう症予防について

こんにちは、ジークデザインです。
もうすぐ春がきますね！
暖かくなったら外出や運動の機会も増えます。
そんな時、気をつけないといけないことは、ケガですね。
ケガをしてしまうと、楽しい気持ちも台無しになってしまいます・・・。

皆さまは、『骨粗しょう症』をご存知ですか？
骨粗しょう症は、骨がもろくなって骨折しやすい状態です。
若い頃は、転んでも何ともなかったのに、骨粗しょう症になってしまうと、
大きなケガにつながります。
腰椎や大腿骨を骨折してしまうと、寝たきりになってしまうこともあります。
怖いですね。
骨粗しょう症は50代前後から進んでいきます。
若いうちから予防するこが大切です。

骨粗しょう症の予防には、
①カルシウムの摂取
②日光浴
③骨に刺激が加わる運動
が大切になります。

では、どんな運動が良いのでしょうか？
骨は物理的な刺激が加わると、微量の電流が骨に伝わり強さが増すそうです。
ウォーキングやジョギングのような重力のかかる運動が効果的です。

さらに効果的なのが、筋トレです。
骨は腱を介して筋肉とつながっているので、
筋トレすると骨に直接刺激を与えることができます。
加えて、ウォーキングやジョギングだけでは強化することが難しい上半身の骨も
筋トレなら鍛えることができます。

筋トレってすごいですね！
筋トレで、骨を強化して、いつまでも健康で元気な生活を送りましょう。

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