基礎代謝を上げるメリット

筋トレで代謝（特に基礎代謝）を上げると、

簡単に言うとこういうメリットがあります

1. 何もしなくてもカロリー消費が増える
   → 寝てる・座ってるだけで痩せやすくなる（太りにくくなる）
2. リバウンドしにくくなる
   → 筋肉が増えると代謝が落ちにくく、ダイエット後の「戻り」が減る
3. 体が冷えにくくなる
   → 血行が良くなり、冷え性・むくみ改善
4. 肌や見た目が若々しくなる
   → 血流アップ＋老廃物排出で肌の調子が良くなり、アンチエイジング効果

要するに
「食べても太りにくくなって、見た目も健康的になる」
これが最大のメリットです。週2〜3回の筋トレ（スクワットとか腕立てとか）でも、数ヶ月で体感できる人が多いですよ！

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