筋トレは認知機能や記憶力を高める効果が期待できる！！

筋トレなどの運動は、認知機能や記憶力を高める効果が期待できます。(MCIとは軽度認知機能障害)

【筋トレが認知機能や記憶力を高める理由】

筋肉から脳への刺激で、感覚神経が回復して認知機能が向上する筋肉組織から分泌されるイリシンが脳に運ばれ、神経細胞の働きを活発にする筋肉が伸び縮みする感覚や痛みの感覚が脳に伝わり、脳を刺激する運動によってストレスホルモンが放出され、記憶力向上に役立つ。

【筋トレで認知症を予防する効果】

筋肉トレーニングを習慣的に行うことで、認知機能の低下を予防できる。身体機能が低下すると認知機能も低下しやすい傾向があるため、筋トレで身体機能を維持することで認知症の予防につながる。運動不足が認知症のリスク因子になることがほぼ確実と見られており、筋トレで認知症の予防につながる。

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