筋トレとビタミンのおはなし その1

筋トレとビタミンのおはなし　その1

こんにちは、ジークデザインです。
筋トレとビタミンのことを何回かに分けて書いてみようと思います。

筋トレにはタンパク質が欠かせないのは、
きっと皆様ご存知ですよね。
タンパク質は筋肉のモトとなります。

筋肉を効率よくつけるためには、
筋トレによって傷ついた筋肉をスムーズに
修復させてあげることが必要です。
その修復を助けるのがビタミンです。

ビタミンは、三大栄養素（脂肪、糖質、タンパク質）の代謝を助ける働きをします。
ビタミンをしっかり摂取しないと、
せっかく摂った栄養素を効率よく身体に取り入れることができません。

ビタミンは、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分類されます。

　脂溶性ビタミン：ビタミンA、D、E、K
　水溶性ビタミン：ビタミンB群、C

次回からは、このビタミンについて掘り下げていきたいと思います！
お読みいただきありがとうございました！！

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