睡眠の質がUP！？『夜のワークアウト』

早朝のワークアウトが体に良いことは分かっていても、早起きがつらい！出勤時間が早い人は、運動をする時間が夜にしかとれない…。今回は、早朝だけでなく日没後にひと汗かくとよい理由をご紹介。

★仕事のストレスが発散できる

会社で嫌なことがあった日は、暗くなってから運動！運動は、エンドルフィンというストレス解消ホルモンの分泌を促す。科学者曰く、20分も運動すれば緊張がほぐれてくるという。これほど早くストレスを解消できる方法はない！

★エネルギーに満ちている

恐らく夜は、朝ほど眠くはないはず！夜なら体が温まっているので、ガッツリやれるはず！

★眠りを妨げることはない

意外かもしれないですが、夜の運動が眠りを邪魔するということはないそうです。米国睡眠財団の調査では、時間帯にかかわらずワークアウトをする人は、しない人より『よく眠れる』と答える確率が高いといいます。

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