パーソナルトレーニングとエステ・ネイルで
健康美を追及するジム

GYM'S BLOG

お客様のトレーニング

★ボディメイクご希望のお客様。

この日のメニュー(下半身・60分)

①スミスマシンスクワット

40kg×10回×3set

②スミスマシンハックスクワット

30kg× 10回×3set

③スミスマシンワイドスタンススクワット

40kg×10回×3set

④スミスマシンレッグプレス(動画)

80kg×10回×3set

⑤バーベルヒップスラスト

60kg×15回×3set

⑥プランク

バランスボール・30秒×3set

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください!

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2020-10-31 | Posted in GYM'S BLOG