お客様のトレーニング

★基礎代謝UPご希望のお客様。

この日のメニュー(60分)

①ラットプルダウン(レギュラーグリップ)動画

20kg×10回×３set

②ラットプルダウン(ナローグリップ)

18kg×10回×３set

③ラットプルダウン(ワイドグリップ)動画

18kg×10回×３set

④スミスマシンベンチプレス

22.5kg×10回×３set

⑤ダンベルスクワット

3kg×10回×３set

⑥スミスマシンスクワット

35kg×10回×３set

⑦ヒップスラスト

35kg×15回×３set

⑧プランク

30秒×３set

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください！

パーソナルトレーニングとエステ・ネイルで

“健康美を追及するジム”

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