痩せる飲物５選‼️

痩せる（ダイエットをサポートする）飲み物のおすすめ5選を紹介します！
基本的にカロリーゼロor極低カロリーで、代謝アップ・脂肪燃焼・食欲抑制・むくみ予防などに役立つものを厳選しました（2026年現在でも定番で効果が期待できるもの中心）

1. 水・白湯
   ダイエットの基本中の基本！
   1日2Lを目安にこまめに飲むだけで代謝が上がり、むくみも防げます。
   特に朝起きてすぐの白湯（40〜60℃くらい）は内臓を温めて基礎代謝を上げやすいので最強です。
2. 無糖の炭酸水
   食事30分前に飲むと満腹感が出て食べ過ぎ防止に◎
   血行促進・老廃物排出効果もあり、冷やして飲むとさらに満足感アップします。
   レモンやライムを少し絞ると味に変化が出て続けやすいですよ。
3. 緑茶（特にカテキン多めのもの）
   カテキンが脂肪の吸収を抑え、体脂肪減少をサポート。
   食前・食後に飲むと効果的。
   市販だと特茶や伊右衛門 特茶みたいなトクホ緑茶も人気です。
4. ブラックコーヒー（無糖）
   カフェインが脂肪燃焼を促進＆食欲を少し抑えてくれます。
   朝や運動30分前に飲むと代謝アップ効果が高いです。
   1日2〜3杯までがおすすめ（飲み過ぎると逆効果になることも）
5. ウーロン茶
   ポリフェノールが脂肪の吸収をブロック。
   中華料理や脂っこい食事の時に特に強い味方になります。
   ノンカフェインのものもあるので夜でも安心。

【補足：効果を最大にするコツ】

• 砂糖・ミルク・シロップは絶対NG（これ入れると一気に高カロリーに）
• 置き換えダイエット用（酵素ドリンクとか）は短期ならアリだけど、長期は普通の食事＋上記の飲み物の方が健康的
• どれか1つだけじゃなく、組み合わせて飲むのが一番痩せやすいです

これらを習慣化するだけで、意外と体重に変化が出やすいですよ！

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