プリ尻🍑を作る！！

美尻トレーニングには、ヒップアップや下半身の引き締め、姿勢改善、基礎代謝の向上などの効果が期待できます。

【美容効果】

• ヒップアップ効果で、お尻が引き締まり、ボディラインが美しくなる
• お尻と太ももの境目がくっきりして、脚が長く見える

【健康効果】

• 姿勢が改善され、体に軸ができる
• 腰痛やヒザ痛の改善が期待できる
• 全身の筋力向上（連動力が高まるため）
• 基礎代謝が上がるため、体が全体が引き締まりやすく、効率よく筋肉をつけられるようになる

【トレーニング方法】

• 大臀筋と中臀筋を鍛える
• ヒップリフト、ワイドスタンススクワット、バックキックなどのトレーニングを行う
• 筋肉を意識して正しいフォームで取り組む
• 1～2日おきに週2～3回のペースで続ける

【ポイント】

• お尻の筋肉が垂れると脚も短く見えてしまうため、お尻の筋肉を鍛えることで美しいヒップラインを手に入れることができる
• お尻の筋肉を鍛えることで、下半身のバランスが整い、美しい脚線を手に入れることができる

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