スクワットを毎日50回続けると…

毎日50回スクワットを行うことで、脚の引き締めや消費カロリーの増加などの効果が期待できます。

【効果】太ももやふくらはぎなどの引き締め効果が期待できる、消費カロリーが増加する、 疲れにくくなる。

【実施のポイント】

• 体力に自信のない場合は、10回×5セットと分割して行う
• 筋肉の反応が良くなかったり、気分が優れないなどコンディションが悪い場合は回数を減らすか、無理せず休みましょう
• 1セットで多すぎる回数をこなしても筋肥大やダイエット効果は見込めず、筋肉の持久力が上がるトレーニングになってしまいます

【効果が出るまでの期間】

• プロポーションが変わってきた、疲れにくくなったなどの効果を実感できるようになるには3ヶ月程度かかります
• まわりから見ても「変わったね！」と気づかれるくらいの変化は、おおよそ6ヶ月くらいでしょう

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