骨盤底筋を鍛える（男性版）

男性にとって骨盤底筋を鍛えるメリットには、次のようなものがあります。

・尿漏れを予防・改善する

・勃起時の力強さと持続力を高める

・体幹の安定性を高め、正しい姿勢を保つ呼吸機能を改善する

・不眠や冷え、肩こり、腰痛などの不調を改善する

・排便をスムーズにし、便秘を緩和する

骨盤底筋は、骨盤の底部を形成し、内臓を支える筋肉群です。

男性器の根元を支える筋肉でもあるため、骨盤底筋を鍛えると勃起時の力強さと持続力も高まります。

骨盤底筋の筋力が弱まると、尿道を締める力が弱くなり、頻尿や尿もれなどの排尿の問題が起こります。また、骨盤底筋の衰えが原因で体調不良が起こる可能性もあります。

骨盤底筋を鍛えるには、トレーナーなどの指導を受けながらトレーニングを行うとよいでしょう。

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