高齢者が運動する時に注意すること

こんにちは、ジークデザインです🙌
あっと言うまに5月ですね。
毎日過ごしやすくなり、運動も積極的にできますね🎶

そこで、今回は高齢者の方が運動する時に
注意したほうが良いことについて書いてみようと思います

高齢者の方が運動するメリットは、
心身ともに健康になり介護を受けることを予防できることです。
ストレスの発散やもの忘れの防止にもつながります😊

しかし、気をつけないといけないことは、
いつまでも若いと思って、張り切りすぎてしまうことです。
自分を過信してしまうと、思わぬケガにつながってしまうこともあります😱

以下のことを念頭において、安全に運動していきましょう。

今の血圧は異常ではないですか？
発熱や下痢などの体調不良はないですか？
水分をしっかりとっていますか？
自分に合っていない無理な運動をしていませんか？
休憩はとっていますか？

高齢者の方には、適度な運動を1日おきで、週に2〜3回が理想です🏃‍♀️
継続することが大切です⭐️

パーソナルトレーニングでは、
その人に合った運動をトレーナーが指導しますので、
安全に運動を継続することができます👍
よろしければ、是非ジークデザインにご相談ください💓

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