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フレイル予防

こんにちは、ジークデザインです。
秋ですが、まだまだ日中は暑い日が続いていますね!
体調管理に気をつけていきましょう😊

さて、今回もフレイルのことをお話ししたいと思います。
フレイルの定義に前回触れてみました。
フレイルの予防について調べてみたいと思います。

コロナ自粛で、ますますフレイルになるリスクが高まっています。
今までであれば、ご近所の方と井戸端会議をしたり、お友達と一緒に運動をしたりと、
充実した生活を送られていた方もたくさんいらっしゃると思います。
しかし、感染症拡大防止のための自粛生活で外出しにくいので、
足腰の筋力が低下し、社会とのつながりも減ったりと刺激の少ない生活になっています😌
刺激のない生活は意欲を低下させ認知症を招きやすくなり、
残念ながらフレイルが進行しやすい状況となってしまいます。

フレイルの発症や進行を予防するために大切なことは、
「運動」「栄養」「人との交流」です🎶

「運動」
ストレッチ、ウォーキング、筋トレなど、生活に取り入れやすく継続できるものがお勧めです。

「栄養」
外出など活動が減ることで、食欲が低下し、食事量が減ってしまいがちです😢
筋肉量を維持するため、また免疫力を低下させないためにも3食しっかり食べましょう。
特に身体を作るたんぱく質は積極的に摂りましょう。
そして、お口の健康も栄養をしっかり摂るために大切です!
しっかり歯磨きしましょう🦷

「人との交流」
コロナのこともあり、知人や親族など気心知れた人と会うことが難しい状況ですが、
まずは電話やメールでも良いので、連絡してみましょう😃

フレイルの予防について簡単に書きましたが、
「フレイル」と検索すると具体的な予防方法が具体的記されています。
ご興味のある方は、ぜひ検索してみてくださいね✨

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2021-10-15 | Posted in GYM'S BLOG