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筋トレとコーヒー

こんにちは、ジークデザインです。
しっかりマスク、手洗い、うがいされていますか?
コロナウイルスに負けないように頑張らないとですよね。

ところで、コーヒーが筋トレに効果的なのはご存知ですか?
コーヒーの成分のカフェインが作用してくれます。

カフェインの効果としては、
●パフォーマンスの向上させる
●集中力を向上させる
●脂肪燃焼効果が高まる    だそうです。
こんな素晴らしい効果があるのならは飲まないわけにはいきませんよね!

トレーニングの30分から1時間前にコーヒーを取るのがベストタイミングです。
体重1kgにつきカフェイン3mgの量がいいみたいです。
ご参考までに、カフェインの量は、
390mlのブラックの缶コーヒーには、230mg程度。
250mlの某エナジードリンクには、80mg程度。
500mlのペットボトルの緑茶には、50mg程度。

ただし、カフェインには副作用(吐き気、手足の痺れ、動悸などなど)もあるので、
摂りすぎにはくれぐれも注意してくださいね。
成人で1日400mg未満が良いとされています。

筋トレにコーヒーを上手に取り入れて、健康的な毎日を過ごしましょう。

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2021-01-27 | Posted in GYM'S BLOG