notストイックダイエット Day34

12月8日摂取栄養分

●トレーニング内容

ベンチプレスプログラムスタート

①ベンチプレス5×5プログラムDay1

②オーバーヘッドプレス

5～8回×３set

③ダンベルサイドレイズ

10回×３set

④リアレイズ

10回×３set

本日より、ベンチプレスのプログラムスタートしましたので今月はエブリベンチになるかと思います💪

⬇️下画像は12月8日朝の体重

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

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