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not ストイックダイエット Day1

11月5日摂取栄養成分

★トレーナー(植田)がストイックではないダイエット始めました😃

◎期間11月5日~12月31日迄の予定

notストイックのタイトル通りストイックにはやりません🐽

ルールはシンプル!

・1日のタンパク質摂取を体重×2g以上摂る

・お水を沢山飲む(2L以上が目標)

これだけでどこまで痩せるか💪

●11月5日のトレーニング内容

①フロアプレス 10回×3set

②チンニング(レギュラーグリップ) 10回・7回・5回

③ダンベルフライ 12回×3set

④チンニング(ナローグリップ) 7回・5回・4回

最終日にbefore、after画像掲載しマッスル😸

⬇️下画像は11月5日夜の体重

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2020-11-06 | Posted in GYM'S BLOG