not ストイックダイエット Day1

★トレーナー(植田)がストイックではないダイエット始めました😃

◎期間11月5日～12月31日迄の予定

notストイックのタイトル通りストイックにはやりません🐽

ルールはシンプル！

・１日のタンパク質摂取を体重×２g以上摂る

・お水を沢山飲む(２L以上が目標)

これだけでどこまで痩せるか💪

●11月5日のトレーニング内容

①フロアプレス 10回×３set

②チンニング(ﾚｷﾞｭﾗｰｸﾞﾘｯﾌﾟ) 10回・7回・5回

③ダンベルフライ 12回×３set

④チンニング(ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ) 7回・5回・4回

最終日にbefore、after画像掲載しマッスル😸

⬇️下画像は11月5日夜の体重

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