★たんぱく質・Q.朝昼晩のいつとるのが正解？

A.毎食少しずつ摂取するのが正解！

たんぱく質は朝、昼、晩のどれか一回でとるのではなく、毎食少しずつ、かつバランスよくとるのがベスト。一度にたくさんとっても吸収されますが、時間を分けてとる方が効率良く吸収され、筋肉に変えやすくなります。『運動後のゴールデンタイムにプロテインをとってさえいればいい』という考えはナンセンスです。

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