更年期と筋トレ②

更年期と筋トレ、第２弾です。

更年期の性ホルモンの低下はすべての人に起こります。

しかし、全員が更年期障害を起こすわけではありません。

更年期障害を起こす背景には、心的ストレスや性格的なものが強く影響するようです。

あまり症状のないまま過ぎる人もいれば、日常生活に支障をきたすほど酷くなる人もいらっしゃいます。

更年期の自分と上手く付き合う為には、ストレスを上手く発散していくことが大切です。

その一つとしてご紹介したいのが『筋トレ』です！

筋トレを行うと、『セロトニン』が分泌されます。なんと、このセロトニンは幸せホルモンとも呼ばれます！

このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるため、筋トレはストレス解消にも効果的とされています。

筋トレで、健康で健やかな毎日を過ごしませんか？

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