★無酸素運動・筋力アップ効果が期待できる

⚪️ダンベルを使った筋トレも無酸素運動の一種

ジョギングやウォーキング、水泳など継続して行う運動で酸素と糖/脂肪とともにエネルギーを生み出す有酸素運動に対し、短時間で大きな力を発揮したり、早い運動を行う運動のこと。筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずにつくり出すことからこのように呼ばれています。具体的には、短距離走やウェイトリフティング、バーベルを使った筋トレなどが挙げられます。

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