筋トレなどハードな運動には電解質飲料がオススメ

電解質とは？

水に溶けるとイオンに解離し、電気を通す性質を持つ物質です。

《簡単な分類》

• 強電解質：ほぼ完全にイオンになる（食塩NaCl、HClなど）
• 弱電解質：一部だけイオンになる（酢酸、アンモニアなど）
• 非電解質：イオンにならない（砂糖など）

人体ではナトリウム・カリウム・カルシウムなどの電解質イオンが、神経・筋肉の働きや体液バランスに重要です。

⭕️筋トレ時など電解質飲料はおすすめです👍

特に汗をよくかく・1時間以上やる場合は効果的。
ナトリウム・カリウム不足で筋肉のつり・疲労・パフォーマンス低下を防ぎます。

《目安》

• 短時間（～60分）：水でOK
• 長時間・ハード：電解質飲料（低糖タイプが理想）

水だけより回復が早くなります。のどが渇いたら少しずつ飲みましょう。

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