【不定期日記】

本日は全セッション終了後に

ベンチプレスのプログラムを行ないました。

フォームローラー(画像)で筋膜リリース、ウォーミングアップ(ベンチプレスメインセットまでにいつも１時間ほどかかります😅)

・ベンチプレス(スモロフjrプログラム)

本日のプログラムは3rep×１０セット行ないましたが

インターバル中はマッサージガン🫨とたまに塩タブレットを食す。

ワークアウト前にブラックコーヒー☕️、

ワークアウト中はポカリスエットを薄めたもの

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