筋肉が付きやすい人の特徴

筋肉が付きやすい人（いわゆる「筋トレ適性が高い」人）の主な特徴を簡単にまとめ！

🔵遺伝的にテストステロンが高い（男性ホルモン多め）
→ 特に男性に多いけど、女性でも高い人は付きやすい

🔵筋繊維のタイプが「速筋（Ⅱ型）」が多い
→ 生まれつきパワー系の筋肉が多い人。瞬発力が高い人に多い

🔵衛星細胞（筋肉の修復・増殖を助ける細胞）が活発
→ これが多い人はトレーニングで筋肉がどんどん増える

🔵骨格が太め・関節が大きい（レバレッジが効きやすい）
→ いわゆる「ゴリマッチョ体型」の骨格

🔵インスリン感受性が高く、栄養が筋肉に届きやすい
→ ご飯食べるとすぐ筋肉に栄養が行くタイプ

🔵回復力が異常に早い（超回復が速い）
→ 毎日トレーニングしても疲れにくい人

🔵生まれつき筋肉量が多い（メソモルフ体質）
→ 細身（エクトモルフ）やぽっちゃり（エンドモルフ）より圧倒的に付きやすい

簡単に言うと…

「男で、骨太で、テストステロン高めで、元々ちょっと筋肉ある人」が最強に付きやすいです！逆に細身で手足長くてテストステロン低めだと、かなり努力が必要になります（泣）
でも遺伝は30～50％くらいしか影響しないと言われているので、残りは食事とトレーニングでカバー可能です！

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