クレアチンとマグネシウムを一緒に摂ろう！！

クレアチン+マグネシウム➡️100%(おすすめ！)

【良い効果（相乗効果）】

• 筋力・パワー出力がさらに上がる（+2〜5%くらい）
• 足つり・こむら返しがほぼゼロになる
• むくみがマシになる（マグネシウムが利尿作用で相殺）
• 睡眠の質・回復が良くなる人が多い

【悪い効果】

健康な人ではほぼなし
（胃腸が弱い人は酸化マグネシウムだけ避ければOK）

【結論】

（一言で）

「クレアチン飲んでるならマグネシウムも絶対一緒に飲んだ方が得！」
これが2025年現在のジム界隈・科学界の完全コンセンサスです。

【おすすめ最強シンプルセット】

• クレアチン 5g／日（いつでも）
• マグネシウム（グリシネートorトレオン酸）300-400mg／夜

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