notストイックダイエット Day16

11月20日の栄養摂取

チートデイではないのにカロリー大量摂取😅普段の倍は炭水化物を摂ってしまい…😓

明日、かなりヤバイ😞💦

11月5日スタート～11月20日までの体重推移

●11月20日のトレーニング内容

①チンニング

7・6・5・4・3回

②ラットプルダウン(ﾚｷﾞｭﾗｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)

10回×3set

③ラットプルダウン(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ)

10回×３set

④ケーブルロウ

10回×３set

⑤ワンハンドケーブルロウ

10回×３set

⬇️下画像は11月20日朝の体重

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

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