プロテインを飲む必要はあるのか？

食事だけで1日1.6〜2.2g/kgのタンパク質が摂れていればOKです。

(例)体重60kgの人の場合

１日96g〜132gのタンパク質摂取

(卵1個Mサイズは約6.3g)

飲んだ方がいい人

• 忙しくて食事でタンパク質が不足しがち
• トレーニング後に素早く補給したい

結論

食事で足りてるなら無理に飲まなくて大丈夫。
足りないならホエイプロテインが便利。

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