亜鉛を毎日摂ると

【簡単にまとめると】

• 適量（日本人の目安：男性10〜11mg、女性8mgくらい/日）を毎日摂ると
  → 免疫UP・味覚正常・肌・髪・傷の治り良くなる・ホルモンやテストステロンも助ける（特に不足気味の人に効果出やすい）

• 毎日サプリで15〜30mgくらいを長期間続けると
  → 多くの人は問題なく「調子が良くなった」「風邪引きにくくなった」と感じる人が多い

• でも毎日40mg以上（特に50mg超）を何ヶ月〜何年も続けると
  → 銅欠乏 → 貧血・免疫低下・白血球減少
  → 吐き気・下痢・頭痛・胃痛
  → 長期だと前立腺がんリスクが上がる報告もある

【結論】

「食事で足りてない人」が適量の亜鉛サプリを毎日 → 良いこと多い
「特に不足してない人」が過剰に毎日ガブガブ → 逆に体調悪くなるリスクの方が大きいだから「自分の食事見て足りなさそうなら10〜15mgくらいのサプリを」くらいが一番無難！

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