正月太りを最短で解消！

【正月太りを最短で解消する超簡単な方法】

🔵水をたくさん飲む（1日2L以上）
→ むくみを解消し、老廃物を排出。

🔵塩分・糖分・炭水化物を控える
→ お餅やおせちの残りを減らし、野菜・たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐）を多めに。

🔵1日3食ちゃんと食べる（朝食抜きNG）
→ 野菜中心の食事でカロリーを抑え、夕食は早めに軽く。

🔵毎日少し動く
→ 散歩30分、階段使う、スクワットやプランクをTV見ながら。

🔵早寝早起きで生活リズムを戻す
→ 代謝アップで自然に体重が落ちやすくなる。

これを1〜2週間続けると、2〜3kgの増加は比較的早くリセット可能！
無理せず継続が大事。

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