冬の運動の注意点

こんにちは、ジークでザインです😄
段々、寒くなって来ましたね。
冬こそ代謝が悪くなるので、積極的に筋トレをしていただきたいのですが、
寒い冬にする注意点もあります。
そのことについて少しまとめてみたいと思いますので、
よろしければお付き合いください。

冬は外気温が低くなりますよね☃️
外では筋肉も冷えてしまい、血行も悪くなるため、
柔軟性が低下します。
そうなると、筋肉や関節を痛めやすくなってしまいます。
外で運動される場合は、十分にウォーミングアップをしてくださいね。
軽いジョギングやウォーキング、体操などを取り入れて、
十分に身体を温めてあげましょう。
身体を温めてあげることで、ケガのリスクが減少します。
室内での筋トレは、言うまでもなくオススメです❤️

また、寒さにより交感神経が緊張し、血管が収縮しますので、
血圧も上がりやすくなります😱
血圧の上昇は、心臓へ負担をかけてしまいます。
普段からあまり運動していない方が急に運動をするのはとても危険です。
そして、冬は乾燥していますので、脱水にもなりやすいです。
脱水だと、血液がドロドロになってしまいますね・・・。
寒暖差に注意をして、水分をしっかりとってください👍
心配な方は、お家やジムで少しずつの運動が良いかと思います。

パーソナルジムでは、一人一人にあったトレーニングを
トレーナーが考え、サポートできます😊
この冬、運動を始めたいと考えておられましたら、
ぜひ、ジークデザインにご相談ください✨

【芦屋パーソナルトレーニング】

芦屋でパーソナルトレーニングのことなら

『ジークデザイン』へおまかせください❗️

芦屋パーソナルトレーニングジム