筋トレとホルモン その④ドーパミン

こんにちは、ジークデザインです！
筋トレで分泌されるホルモンシリーズ第4回。
今回は、ドーパミンについてご紹介していきます。

ドーパミンは神経伝達物質で、脳の側坐核から分泌されています。
①快楽や多幸感を得る
②意欲を作ったり感じたりする
③運動調節に関係する
などの役割を担うホルモンです。

ドーパミンが分泌されると、幸せな気分になり、意欲が高まります。
そして、集中力がアップし、効率が良くなります。
さらに、ポジティブになります！
なんて素敵なホルモンなのでしょうか！！！
これは是非増やしたいですね。

ちなみに、ドーパミンが過剰に分泌されると、
過食、飲酒、喫煙、ギャンブルなどの依存症に関係してくることもあるそうですが、
過剰な分泌をセロトニン（この筋トレとホルモンシリーズその①でご紹介しました）が抑えてくれる働きをしてくれるそうです。
逆に、ドーパミンが不足するとパーキンソン病という病気の原因になってしまうこともあるそうです。

ドーパミンの分泌を増やすには、
達成しやすい目標を定めたり、好きな音楽を聴いたり、たんぱく質をとったり、新しいことに挑戦したりなどが良いそうです。

プロテインを飲んで、新しい筋トレメニューを好きな音楽を流しながら達成すれば完璧ですね！！
ということで、今日もトレーニングに励みましょう！

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