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サルコペニアについて その1

こんにちは、ジークデザインです。
もうすぐゴールデンウィークですが、
今年も自粛なゴールデンウィークになりそうですね。

今回は、筋肉の老化の話を少ししたいと思います。
老化現象は誰にでも起こるものです。
もちろん、筋肉も老化します。
老化だけでなく、病気で筋肉量が減ることもあります。

加齢や病気で筋肉量が減り、全身の筋力低下が起きることを、
『サルコペニア』と言います。
サルコペニアは、
加齢が原因の『一次生サルコペニア』と
加齢以外の寝たきりや疾患、栄養状態などが原因となる『二次性サルコペニア』
があります。

このサルコペニアが、発症する年齢は個人差がありますが、
60歳ぐらいから症状が出てくることが多いようです。
ただ、40歳くらいから筋力の低下が起こると言われているので、
若いうちから筋力を保つことを意識した方が良いですね。

症状は、筋力低下により身体機能が低下し、日常生活に支障をきたすことです。
ペットボトルの蓋をうまく回せなくなったり、
階段を手すりを使わなと、上がったり下りたりできなくなったり、
歩くのが遅くなったりなどです。

自分がサルコペニアかどうかを簡単にチェックする方法もネットで紹介されているので、
気になる方は是非チェックしてみてくださいね。

サルコペニアは予防することができるので、
次は予防方法などもご紹介できればと思います。

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2021-04-18 | Posted in GYM'S BLOG