お客様のトレーニング(Squats)

◎お客様のトレーニング

Squats

60kg ✕ 5reps ✕ 5set

◎ロウバースクワット

お尻・もも裏に効く

☝️意識していただいているポイント

・スクワットを始める前に、その日によって身体の柔軟性などが違うのでしゃがみ易い脚幅をウォーミングアップから探しす。

・バーを担ぐ際、肩・肩甲骨を下制(骨盤方向に下げる、これ重要‼️)。体幹部を固める(お腹だけではなく腰まわりもしっかり固める)

・バーを下げていく際は、膝から曲げて行くのではなくお尻を後ろ方向に引くことをキッカケに下げる

・今回していただいたロウバースクワットで挙上時、床を蹴る意識ではなくお尻から上がってくるような意識(ヒップドライブ)

・バーは👣ミッドフット上を常に上下する(これ超重要‼️)下図がミッドフット

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

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