notストイックダイエット Day16
11月20日の栄養摂取

チートデイではないのにカロリー大量摂取😅普段の倍は炭水化物を摂ってしまい…😓
明日、かなりヤバイ😞💦
11月5日スタート~11月20日までの体重推移

●11月20日のトレーニング内容
①チンニング
7・6・5・4・3回
②ラットプルダウン(レギュラーグリップ)
10回×3set
③ラットプルダウン(ワイドグリップ)
10回×3set
④ケーブルロウ
10回×3set
⑤ワンハンドケーブルロウ
10回×3set
⬇️下画像は11月20日朝の体重

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

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2020-11-21 | Posted in GYM'S BLOG