notストイックダイエット Day16
11月20日の栄養摂取
![](https://sieg-design.com/wp-content/uploads/2020/11/Screenshot_20201121-010255-473x1024.png)
チートデイではないのにカロリー大量摂取😅普段の倍は炭水化物を摂ってしまい…😓
明日、かなりヤバイ😞💦
11月5日スタート~11月20日までの体重推移
![](https://sieg-design.com/wp-content/uploads/2020/11/PhotoCollage_20201120_114730564-1024x576.jpg)
●11月20日のトレーニング内容
①チンニング
7・6・5・4・3回
②ラットプルダウン(レギュラーグリップ)
10回×3set
③ラットプルダウン(ワイドグリップ)
10回×3set
④ケーブルロウ
10回×3set
⑤ワンハンドケーブルロウ
10回×3set
⬇️下画像は11月20日朝の体重
![](https://sieg-design.com/wp-content/uploads/2020/11/PhotoCollage_20201120_113644841-1024x576.jpg)
ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️
![](https://sieg-design.com/wp-content/uploads/2020/10/1589108683599-1-1024x1024.jpg)
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2020-11-21 | Posted in GYM'S BLOG