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notストイックダイエット Day15

これまでの体重推移

notストイックダイエットだけに下げは緩いですね😅

スタート時(11/5)78.2㎏

現在(11/19)75.9㎏

◎期間11月5日~12月31日迄の予定

11月19日摂取栄養分

ルールはシンプル❗️

・1日のタンパク質摂取量を体重×2g以上摂る

・お水を沢山飲む(2L以上が目標)

●11月19日のトレーニング内容

脚トレ

①スクワット、ウォームアップ

②スクワット(ローバー)

MAXの80%×8回×5set

⬇️下画像は11月19日朝の体重

前日と変化なし

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください❗️

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2020-11-19 | Posted in GYM'S BLOG