notストイックダイエット Day15

これまでの体重推移

notストイックダイエットだけに下げは緩いですね😅

スタート時(11/5)78.2㎏

現在(11/19)75.9㎏

◎期間11月5日～12月31日迄の予定

11月19日摂取栄養分

ルールはシンプル❗️

・１日のタンパク質摂取量を体重×２g以上摂る

・お水を沢山飲む(２L以上が目標)

●11月19日のトレーニング内容

脚トレ

①スクワット、ウォームアップ

②スクワット(ローバー)

MAXの80%×8回×５set

⬇️下画像は11月19日朝の体重

前日と変化なし

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

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