notストイックダイエット Day9
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◎期間11月5日~12月31日迄の予定
notストイックのタイトル通りストイックにはやりません🐽
ルールはシンプル❗️
・1日のタンパク質摂取量を体重×2g以上摂る
・お水を沢山飲む(2L以上が目標)
●11月13日のトレーニング内容
①ベンチプレス(足上げ)
10回×3set
②インクラインベンチプレス(スミスマシン)
10回×3set
③ダンベルフライ
12回×3set
④インクラインダンベルフライ
12回×3set
①②は主に収縮を意識、③④は主にストレッチを意識
体重は前日と変わらず
⬇️下画像は11月13日朝の体重
![](https://sieg-design.com/wp-content/uploads/2020/11/PhotoCollage_20201113_101528150-1024x576.jpg)
ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️
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2020-11-14 | Posted in GYM'S BLOG