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notストイックダイエット Day7

本日の栄養摂取

◎期間11月5日~12月31日迄の予定

notストイックのタイトル通りストイックにはやりません🐽

ルールはシンプル!

・1日のタンパク質摂取量を体重×2g以上摂る

・お水を沢山飲む(2L以上が目標)

●11月11日のトレーニング内容

①チンニング

②ラットプルダウン(レギュラーグリップ)

③ラットプルダウン(ワイドグリップ)

④ラットプルダウン(ナローグリップ)

⑤ケーブルロウ

⬇️下画像は11月11日朝の体重

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください!

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2020-11-12 | Posted in GYM'S BLOG