notストイックダイエット Day7

◎期間11月5日～12月31日迄の予定

notストイックのタイトル通りストイックにはやりません🐽

ルールはシンプル！

・１日のタンパク質摂取量を体重×２g以上摂る

・お水を沢山飲む(２L以上が目標)

●11月11日のトレーニング内容

①チンニング

②ラットプルダウン(ﾚｷﾞｭﾗｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)

③ラットプルダウン(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ)

④ラットプルダウン(ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ)

⑤ケーブルロウ

⬇️下画像は11月11日朝の体重

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

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“健康美を追及するジム”

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