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トレーニング前はDOCTOR AIRのストレッチロールで筋膜リリース

最近ではテレビや雑誌で、頻繁にインナーケア筋膜リリースが取り上げられるようになりました。

筋膜リリースとは、弾力性のあるコラーゲンと伸縮性を持つエラスチンが主成分の筋膜が繋がるラインに対して、マッサージのように圧力を加えて解放する方法を指します。

この筋膜リリースに繋がるグッズがストレッチロールで、スポーツパフォーマンスの向上が可能です。

ストレッチロールでインナーケアの筋膜リリースを行うことにより、得られる効果を幾つか挙げてみました。

  • 血液やリンパの流れを促して血行不良を改善する
  • 関節の可動域を向上させて筋肉に柔軟性を与える
  • 姿勢を整えて猫背や首猫背を矯正する
  • 筋肉の弾力を向上させて運動前のウォーミングアップに繋がる
  • 筋トレやウェイトトレーニングの効果を向上させる

筋膜が癒着した状態が続いていると、筋肉同士が干渉しあって使用量や使用率が低下し、本来のポテンシャルを発揮することができません。

その状態を改善してくれるのがストレッチロールで、筋膜を解放する筋膜リリースに効果的です。

ジークデザインではトレーニング前に時間をかけてdoctor airのストレッチロールで筋膜リリースをしていただきます。

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください!

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2020-08-27 | Posted in GYM'S BLOG