筋肉がメンタルに与える影響

筋肉（筋トレ）はメンタルに良い影響を与えます。

《主な効果》

• うつ症状：複数のメタ分析で有意に軽減（効果量は中〜大）。軽度〜中等度で特に有効。
• 不安症状：同様に減少。
• その他：自己効力感・自尊心アップ、睡眠の質改善、ストレス耐性向上。

《なぜ効くか》

BDNF（脳の神経栄養因子）増加、セロトニン・エンドルフィン分泌促進、ストレスホルモン低下、炎症抑制などが主な理由です。

《目安》

週2〜3回、8週間以上継続が効果的。
重度の症状の場合は治療の補助として考え、専門医と相談を。

芦屋市でパーソナルトレーニングのことなら

芦屋パーソナルジムSIEG DESIGN(ジークデザイン)にお任せ下さい(｀･ω･´)ゞ💙