ブルガリアンスクワットで🍑ぷりケツを造る

ブルガリアンスクワットで🍑ぷりケツを造る

「大臀筋（お尻のメイン筋肉）を深く伸ばして強く収縮させる」

• 片脚で体重を支えるため高負荷がかかる
• 後ろ足を台に乗せることで股関節が深く曲がり、大臀筋が大きく伸ばされる
• 立ち上がるときに大臀筋が強く収縮し、筋肉が肥大する

その結果、お尻🍑に厚みと丸みが出て、位置が上がります。
上体を軽く前傾させると、さらに大臀筋に💥効きやすくなります。

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