ダイエットで朝にタンパク質を多く摂った方がいい理由

ダイエットで朝にタンパク質を多く摂る主な理由

• 筋肉を守る: 夜間の筋肉分解を防ぎ、朝に摂ると合成効率が高い（体内時計の影響）。筋肉量維持→基礎代謝アップ⤴️→痩せやすい体に❗️
• 食欲コントロール: 満腹ホルモンを増やし、空腹ホルモンを抑える。1日の総カロリーを自然に減らし、間食を防ぐ。
• 代謝アップ: タンパク質の消化で熱産生が高まり、1日中脂肪燃焼モードに🔥

《目安》

朝食で20〜30g（卵2個＋ヨーグルト、プロテインなど）。
夕食偏重より朝を多めにすると効果的です。

◎これだけでダイエット効率が上がります‼️

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