40代以降で１日２食生活をすると

40代以降の1日2食は、 総カロリーを減らしやすいのでダイエットや代謝改善に効果的ですが、注意が必要です。

《メリット》

• 体重減少、インスリン感受性向上、消化器休息、オートファジー活性化。

《デメリット》

• 筋肉減少・代謝低下のリスク。
• 栄養不足（タンパク質・ビタミンなど）。
• 疲労・低血糖が出やすい。

《ポイント》

朝・昼中心に、1食のタンパク質をしっかり。体調悪化したら3食に戻す。持病がある人は医師相談を。

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