筋トレは若さを保つのに非常に有効です‼️

筋トレは若さを保つのに非常に有効です‼️

主な効果

• 筋肉・骨の維持：加齢による筋肉減少（サルコペニア）を防ぎ、骨密度を保つ。
• 若返り効果：週90分の筋トレで生物学的年齢が約4歳若く、180分で最大8歳程度若返る可能性（研究結果）。
• 健康寿命延伸：死亡リスク15-20%低下、心血管・代謝・炎症改善。

※サルコペニアとは、加齢に伴う筋肉量と筋力の低下を指します。

《おすすめ》

週2〜3回、全身を対象に10〜30分程度。

“継続” が大事です。有酸素運動と組み合わせるとさらに効果的。

早めに始めるほどメリット大❗️

芦屋市でパーソナルトレーニングのことなら

芦屋パーソナルジムSIEG DESIGN(ジークデザイン)にお任せ下さい(｀･ω･´)ゞ💙