初心者の理想的なトレーニング頻度は？

初心者の理想的なトレーニング頻度：週2〜3回

おすすめ週2回 or 週3回

理由：筋肉が回復する時間をしっかり取れるから。初心者は回復が遅い。

一番大事：無理せず「続けられる」方を選ぶ

超シンプルな目安

週2回 → 余裕を持って続けたい人向け（例：月・木）

週3回 → 少し頑張れる人向け（例：月・水・金）

まずは週2回から始めて、慣れてきたら週3回に増やすのが失敗しにくいです。

続けられるのが一番大事❗️

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