クレアチンはどれを飲んだらいいの？

超簡単に言うと

クレアチンは

「クレアチンモノハイドレート」一択でOK❗️
他の種類（HCLとかクレアルカリン）は高いだけで、普通の人にはほぼ意味ないです（研究も一番出てるのがモノハイドレート）。

だから飲むならこれを買え！

（2026年現在、日本でコスパ・人気・安心感の観点で）

1. マイプロテイン クレアチン モノハイドレート → 最強コスパ、大量買い向き
2. バルクスポーツ クレアチン → 日本ブランドで安心、Creapure使用のとこ多い
3. グロング（GronG）クレアチン → Amazonで売れ筋、タブレットもあるから面倒くさがり向け
4. Optimum Nutrition や NOW Foods → iHerbで買うと安い大容量

飲み方（これだけ覚えとけ）

• 毎日3〜5g（小さじ1杯くらい）
• プロテインや水に混ぜて飲むだけ
• いつ飲んでもOK（トレーニング後が若干良いくらい）

ローディング（最初に20gとか）はしなくても全然大丈夫。
毎日コツコツ飲むのが一番効果出ます。

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