筋トレで血流改善❗️

筋トレで血流を良くするメリットを超簡単にまとめると

1. 全身がポカポカ温かくなる
   → 筋肉のポンプ作用で血がしっかり巡り、冷え性・手足の冷えがマシに。体温が上がって代謝もUP。
2. 疲れにくくなる・疲労回復が早い
   → 酸素・栄養が筋肉や全身に届きやすくなり、老廃物（乳酸など）が排出されやすくなる。
3. 肩こり・腰痛・むくみがラクになる
   → 血流が良くなって筋肉の緊張がほぐれ、下半身の水分滞留も減る。
4. 毛細血管が増えて長期的に血行が劇的改善
   → 継続すると新しい血管が生まれ（血管新生）、体の隅々まで血が回りやすくなる。肌ツヤも良くなりやすい。
5. 血圧が安定しやすくなる
   → 血管が柔らかく強くなり、高血圧予防・改善に効果的（有酸素＋筋トレのコンボが最強）。
6. 基礎代謝アップで痩せ体質に
   → 血流良化＋筋肉量増でカロリー消費が増え、太りにくくなる。

まとめ

　　　　　　　
筋トレは「筋肉を鍛えながら同時に血管も鍛える」最強の血流改善法。
前回のふくらはぎ揉みだけじゃなく、スクワットや腕立てを少し入れるだけで、これらのメリットがどんどん実感できます！

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